Esercizi con i pesi da fare a casa

Esercizi con i pesi da fare a casa. Una volta che avete scelto il vostro attrezzo preferito per eseguire gli esercizi a casa , il passo seguente è realizzare un allenamento completo. Potete calcolare il carico secondo l’oggetto utilizzato e incrementarlo con il passare del tempo.

Vuoi fare un allenamento più impegnativo? Lavora con i pesi liberi: ti servono manubri, dischi o un kettlebell. Se invece non hai questi attrezzi e non vuoi comprarli, puoi semplicemente utilizzare una bottiglia di acqua.

Quali pesi utilizzare e ogni quanto eseguire gli esercizi ? I pesi indicati non sono mai eccessivi, indicativamente ci si aggira attorno a 1-chili. Questo tipo di pesetto è facilmente reperibili nei negozi di attrezzatura sportiva oppure online su AMAZON: in questo modo, questo tipo di fitness è quindi praticabile anche tra le mura domestiche, nei ritagli di tempo (niente più scuse!). Tutti gli esercizi si possono fare con i pesi o con delle bottigliette d’acqua da mezzo litro. Il vantaggio delle bottigliette è che puoi regolare il peso e quindi iniziare con la bottiglia mezza piena e, quando noterai progressi, riempirla tutta. Per gli uomini o per donne molto allenate, si consiglia di riempire le bottiglie con la sabbia.

L’attrezzatura richiesta è quasi sempre assente e nel momento in cui si allena il proprio corpo è proprio il nostro fisico a diventare l’attrezzo e il peso principale. Pochi, semplici esercizi da eseguire in casa , prima a corpo libero, poi con pesi sempre maggiori per una tonificazione costante La nostra personal trainer ti suggerisce un circuito di esercizi da. Il bodyweight, ovvero l’allenamento senza l’uso di pesi o sovraccarichi, è infatti un ottimo modo per aumentare la forza e il tono muscolare sfruttando il solo peso del corpo.

Un allenamento pesi comporta l’uso di un certo tipo di resistenza per eseguire una serie di esercizi progettati per sfidare tutti i gruppi muscolari. Allenarsi con gli esercizi con i pesi ? Sono sempre più di moda gli esercizi con manubri effettuati a casa propria. Siccome in casa non si hanno a disposizione tutti gli attrezzi che possiamo utilizzare in una palestra professionale, oggi vi mostreremo come eseguire un workout completo, con soli manubri.

Munitevi di una coppia di manubri, un kettlebell, una sedia ed un tappeto. Per ottenere buoni risultati, assicuratevi di avere sempre la schiena dritta. Ricordate di fare minuti di riscaldamento prima di iniziare qualsiasi attività. Se siete appassionati di allenamento coi pesi e forma fisica, ma non volte o non potete andare in palestra, questo è chiaramente l’articolo che fa per voi. L’allenamento a casa è una strada percorribile e che può dare gli stessi risultati di un allenamento in palestra con i pesi e con gli ultimi macchinari disponibili nel mercato del fitness.

Gli esercizi funzionali si possono eseguire anche tra le mura domestiche. Più forte è il petto, più forte è la parte superiore del corpo. Vediamo di seguito alcuni esercizi per pettorali da fare a casa per avere un buon allenamento per i pettorali!

Molti di voi potrebbero pensare che bisogna andare in palestra o usare pesi per costruire pettorali più grandi. Consigli per eseguire al meglio le flessioni nelle diverse varianti. Come già accennato i pettorali sono muscoli che rispondono molto bene ad esercizi con i pesi , anche per allenarsi in casa quindi sarebbe opportuno comprare una coppia di manubri di un peso adatto al proprio livello di allenamento.

Potrai eseguire esercizi a corpo libero e ricorrere ai mobili presenti in casa per sopperire alla mancanza di attrezzi. Per raggiungere i tuoi obiettivi e tenere alta la motivazione, fissa orari e giorni da dedicare alla tua fitness routine. Quali sono gli esercizi da fare per dimagrire?

Se la dieta è in cima alla lista dei buoni propositi, al secondo posto ci deve essere questa routine di esercizi da fare quasi quotidianamente: fare solo la dieta non aiuta, per dimagrire davvero è necessario fare anche del movimento fisico. Esistono tantissimi esercizi per i tricipiti che vanno a sollecitare le varie zone del muscolo. E’ possibile allenarsi con l’aiuto di pesi o bilancieri o anche a corpo libero, seguendo un po’ l’idea dell’allenamento calistenico. Ma se il tempo per andare in palestra manca?

Per non rinunciare al proprio benessere ci si può mantenere allenati anche a casa.