Exercitii pentru cervicala

Fiziolife Medica prezinta o serie de exercitii ptr zona cervicala (gat si umeri) pe care e bine sa le executati dimineata sau pe parcursul unei zile lungi de lucru, mai ales daca stati mult la. Un set de exercitii realizat de echipa Bio Ortoclinic pentru pacientii sau si pentru oricine doreste sa faca singur acasa minute de miscare pentru binele coloanei vertebrale. Durerile cervicale sunt probabil unele dintre cele mai comune in zilele noastre.

Asta se intampla cu precadere din cauza mentinerii indelungate a unor posturi nefiziologice, cum ar fi statul in fata calculatorului, accidentele, tensiunea emotionala, spondiloza cervicala , etc. Iata patru exercitii de Qi Gong, simple, profilactice si de tratament, la indemina oricui, pentru spondiloza cervicala : 1. Se apleaca capul lateral, stinga - dreapta, tragind cit mai mult, dar usor, astfel incit urechea sa se apropie cit mai mult de umar.

Exercitii pentru spondiloza cervicala - Buna tuturor! Cu toate acestea, unele masuri pe care le iei se pot dovedi utile pentru a preveni durerea cervicala si durerea de spate pe care spondiloza le poate cauza. De exemplu, trebuie sa ai mereu o pozitia corecta a corpului, sa nu mergi cocosat, sa nu iti tii gatul prea aplecat, pentru a avea dureri in aceasta zona. Asadar, treci peste conceptia gresita conform careia, daca te doare spatele, trebuie sa eviti exercitiile fizice si incearca macar aceste exercitii pentru dureri de spate care nu-ti forteaza muschii dar ii intareste si amelioreaza rapid starea de discomfort.

Spondiloza cervicala reprezinta una din formele de localizare ale reumatismului degenerativ al coloanei vertebrale. Ea are o evolutie lenta, se accentueaza odata cu varsta si este caracterizata prin dureri in umeri, care coboara pe brat pana la degete uneori. Durerile de gat, rigiditatea gatului, durerile de cap sau amortelile din brat pot indica spondiloza cervicala.

Cum apare afectiunea si ce solutii avem? La Traieste Sanatos cu Simona, descoperim exercitii pentru corectarea spondilozei.

De regula, spondiloza cervicala apare la persoanele inaintate in varsta, dar poate fi intalnita si la oamenii care petrec mult timp … Continuă lectura. Dupa depasirea perioadei acute a bolii, se pot face si impachetari locale cu parafina – Masajul in hernia de disc cervicala - sunt incluse manevre de netezire, de framantare, de frictiune si vibratiile. Majoritatea cazurilor de durere cervicala provocate de efectuarea anumitor activitati, cum ar fi utilizarea calculatorului sau pozitia culcata, se amelioreaza in 4-saptamani cu tratamentul care presupune abordarea pas cu pas a modalitatilor de a calma durerea, modificarea activitatilor si efectuarea de exercitii fizice sau fizioterapie.

Tratamentul chiropractic pentru spondiloza cervicala este completat de exerciții concepute pentru înlăturarea durerilor. Acestea includ crearea unei rutine de exerciţii izometrice pentru musculatura gâtului, exerciţii de întărire şi flexibilitate ale musculaturii gâtului şi umerilor, exerciţii de intărire a musculaturii spatelui. Am modificat articolul ultima data pe: 30.

Pentru ca aceste exercitii (toate usor de executat) sa dea rezultate, este necesar sa le practicati zilnic, cate minute in primele doua saptamani, apoi cate minute. In timpul exercitiilor evitati miscarile bruste si respirati normal. De asemenea, menținând această poziție, îți poți roti gâtul. Nu trebuie decât să utilizezi gâtul pentru a desena un cerc imaginar.

Mișcă-te ușor, iar când îți lași capul pe spate, nu uita să deschizi gura. Exercițiile de întindere și alte activități asemănătoare îmbunătățesc elasticitatea acestei regiuni și măresc masa musculară. Unul dintre cele mai simple exercitii de facut este exercitiul de barbie.

Mai jos am prezentat o serie de exercitii atat pentru persoanele sanatoase cat si pentru cele care sufera de osteoporoza sau artrita. Pentru a scadea tensiunea de la nivelul lor se pot realiza anumite exercitii de masaj. De obicei, medicul va poate prescrie analgezice alaturi de exercitii blande pentru zona gatului. O pozitie corecta poate ajuta, asa ca la locul de munca incercati sa stati drepti.

Sfaturi pentru spondiloza cervicala.

Yoga si pilates imbunatatesc postura gatului. O perna de sprijin este benefica in astfel de cazuri. Beneficiile unui corset pentru coloana sunt imense pentru pacientii care au probleme cu spatele.

Un corset medical bine ales este mai eficient si mai confortabil decat orice tip de centura ce sprijina spatele, mai ales dacă il ajutati un pic facand si niste exercitii usoare pentru antrenarea muschilor abdominali si ai spatelui. Pacientul operat de hernie de disc nu trebuie să stea la pat, din contră, este mobilizat activ şi în ziua următoare prin kinetoterapie.