Definizione di allenamento funzionale

Si tratta di un processo di apprendimento, di conoscenza di se stessi, dei principi, delle metodologie, dei mezzi e degli strumenti più efficaci al raggiungimento dei propri obiettivi. L’ allenamento funzionale migliora le capacità del corpo di interagire con l’ambiente. Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare.

Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la. Ma cosa si intende per allenamento ?

Per creare un buon allenamento funzionale è importante saper diversificare il programma in modo da creare combinazioni nuove e stimolare quindi la capacità di acquisire uno schema corporeo. Programma di allenamento funzionale. Scheda di allenamento che può essere utile alle palestre di arti marziali e sport di combattimento per fare un allenamento di condizionamento atletico con esercizi a corpo libero. Volendo dare una definizione semplice ma efficace di allenamento funzionale , posso dirti che è un allenamento che funziona a 3gradi, cioè che non mira esclusivamente allo sviluppo di un singolo muscolo o al miglioramento specifico della tua capacità aerobica, ma è più finalizzato in generale all’ allenamento del corpo e del movimento. Una guida all’ allenamento funzionale : cos’è e quali sono gli esercizi.

Negli ultimi anni si sente spesso parlare di allenamento funzionale , dei suoi benefici e del suo innovativo modo di fare esercizio. Vediamo cos’è e quali sono gli esercizi base da fare a casa. Probabilmente dovremo dare anche spazio, se ci alleniamo a casa, all’isometria.

Definizione di allenamento funzionale e inserimento del Functional Training all’interno di un programma di allenamento. Teoria degli esercizi ginnici. Allenamento funzionale a casa.

Principi di base della ginnastica a corpo libero: Pratica di esercizi fondamentali a corpo libero. Possibili varianti della ginnastica a. Vorrei fare notare che quando alcuni parlano di allenamento funzionale del basket o di allenamento funzionale della pallavolo, dovrebbero, per ovvietà delle cose chiarire anche qual è l’ allenamento “non funzionale ” del basket e quello “non funzionale ” della pallavolo. COME STABILIRE IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO FUNZIONALE. FASE N° 1: DEFINIZIONE DEGLI OBIETTIVI.

Sotto riportiamo l’esempio di alcuni obiettivi: Migliorare la mobilità associata alla stabilità articolare per la prevenzione degli infortuni in una squadra di calcio dilettantistica. Incremento dell’accelerazione per giocatori di calcio. Per “Vero allenamento funzionale ” intendo che Guido è riuscito ad introdurre un metodo scientifico che comprende una definizione , una logica e una progressione indiscutibili e inopinabili! Deve essere funzionale a qualcosa.

Che sia la pratica di un’attività sportiva o semplicemente ottenere un benessere psico-fisico. Una sicuramente interessante, seguita oltretutto da solide basi scientifiche, si è dimostrata essere quella del “Functional Training” o allenamento funzionale. MOVIMENTO, capendo il vero significato di questo termine! La logica della biomeccanica applicata al movimento, finalizzata alla massimizzazione della Performance.

Un metodo completo e aggiornato sulle più recenti ricerche scientifiche, al quale atleti e sportivi possono approcciare seguendo protocolli chiari e sequenziali.

Esercizi di allenamento funzionale da fare a casa. Munitevi di una coppia di manubri, un kettlebell, una sedia ed un tappeto. Per ottenere buoni risultati, assicuratevi di avere sempre la schiena dritta. Possiamo definire l’ allenamento funzionale come un insieme di movimenti naturali di difficoltà progressiva che abbiano un obiettivo motorio relativo al miglioramento degli Schemi Motori di Base, della prestazione sportiva e della prevenzione infortuni.

Per definire che cos’ è l’ allenamento Funzionale (Functional Training) occorre stabilire rispetto a che cosa vogliamo renderlo Funzionale. Nel seguente articolo verranno analizzati i vantaggi derivanti dell’ allenamento funzionale ed il motivo per cui attualmente questo metodo di lavoro si è così tanto diffuso.