Ginnastica di postura

Articolo realizzato dalla redazione Informazioni sui Consulenti Scientifici. Ginnastica posturale tutti i benefici. Fondamentalmente, la postura si riferisce all’allineamento e al posizionamento del corpo rispetto alla forza gravitazionale. Se stiamo in piedi, seduti o. Per questo motivovi consigliamo semplici esercizi di ginnastica posturale.

Il corpo umano è una macchina perfetta dove ogni ingranaggio lavora in sintonia con gli altri. Dobbiamo prendercene cura e ascoltarlo. Soffrite di mal di schiena, gambe, spalle o testa?

Potrebbe essere il segnale di una postura sbagliata che deve essere corretta. Va ad agire sulle zone del corpo rigide o dolorose, migliora la postura e l’equilibrio. La ginnastica posturale funziona nel rispetto di alcune regole. Infatti risulta decisamente utile per fare attività preventiva contro l’insorgenza di dolori al collo, spalle e schiena perché va a migliorare la mobilità delle articolazioni e l’elasticità dei muscoli. Come capire se la tua postura non è corretta?

Facile, pensa a tutte le posizioni scorrette che prendi ogni giorno mentre sei seduto sulla scrivania, in macchina, mentre sei fermo in attesa o porti dei carichi nel modo sbagliato. Utilizzando il sistema di pagamento internazionale PayPal potrai iscriverti gratuitamente, registrare la tua carta di credito o debito (anche Poste Pay) ed effettuare qualsiasi versamento in totale sicurezza. Ogni volta che avverti quel dolore al collo o alla schiena, pensi spesso che la colpa sia della tua orrenda postura , tipicamente con le spalle troppo in avanti.

D’altronde, non c’è giorno che medici, fisioterapisti e riviste varie non sottolineino l’importanza di una corretta postura , prospettando guai grossi per chi ha una postura scorretta. Come migliorare la tua postura ed i tuoi sintomi con la ginnastica posturale. La postura è regolata da muscoli differenti da quelli che regolano il movimento: questi muscoli, oltre ad avere solo funzioni di tipo posturale, sono anche ordinati da meccanismi neurologici diversi da quelli dinamici. Nella mia esperienza (e non solo nella mia, ovviamente), piccoli miglioramenti della postura corrispondono spesso a grandi miglioramenti dei sintomi.

Il corpo non ha bisogno di essere “in asse”, anche perchè spesso non lo può essere o non lo è mai stato. A cosa serve la ginnastica posturale? Se pensi che la postura può essere considerata il riflesso delle condizioni psicofisiche di una persona, ti è subito chiaro quanti possono essere i benefici della ginnastica posturale. Attraverso gli esercizi di ginnastica posturale si rinforzano, si allungano e si rilassano i muscoli, donando loro elasticità.

Vediamo quindi insieme, nella guida che segue, come eseguire con facilità alcuni esercizi base della ginnastica posturale. Postura e ginnastica posturale. Se fino a pochi anni fa, la ginnastica posturale non era particolarmente conosciuta, adesso sono molti gli studi e le palestre che organizzano appositi corsi. Nella ginnastica posturale ci sono esercizi per la scoliosi da sdraiati, seduti, in posizione eretta oppure a carponi, con l’esecuzione di esercizi che vadano ad agire sui muscoli facendo sì che si allunghino, nella parte concava siano retratti e mantengano le vertebre inclinate dalla parte della curva scoliotica. Consiste in una serie di esercizi e movimenti che garantiscono il miglioramento della postura e la capacità di controllo del proprio corpo.

La famosissima ginnastica posturale è considerata uno dei principali strumenti terapeutici in caso di dolori articolari, dolori muscolari e problematiche molto comuni come il dolore alla schiena, l’ernia del disco, la scoliosi e il male alla cervicale. Fare un corso di ginnastica posturale, permette ai pazienti di risolvere numerosi problemi legati appunto alla postura , ma oltre a questo permette di migliorare la coordinazione, l’elasticità e l’equilibrio. Muovendo dalla presa di coscienza delle posizioni scorrette, responsabili di contrazioni e dolori, insegna ad assumere una postura corretta. Programma di ginnastica posturale a casa. Tra i fattori che influiscono sulla posizione che si assume ci sono: Le cicatrici post-intervento, I traumi precedenti, Lo stress.

Gli esercizi devono essere lenti e controllati, facendo attenzione a respirare correttamente. L’abitudine al mantenimento di posture adeguate e gli esercizi per correggerla danno ottimi risultati nella cura del dolore alla schiena bassa, al dorso e al collo. A chi è rivolto il corso di ginnastica posturale?

Si effettua in piedi, in posizione eretta con le braccia distese sui fianchi. Poi si portano le braccia in avanti e alternandole si alzano in alto facendo bene distendere i muscoli. Poi piano piano si ritorna al punto di partenza.