Imparare a respirare

La prima e unica regola che dobbiamo rispettare per imparare una nuova tecnica, è metterci al lavoro e continuare finché non la padroneggiamo in maniera soddisfacente. Il perfezionamento avverrà col tempo. Imparare a respirare in maniera efficiente e profonda, è facile.

La respirazione è una funzione essenziale del corpo umano. Durante la maggior parte del tempo respiri in modo del tutto involontario, ma respirare in modo automatico non significa necessariamente farlo in modo corretto. Nei passi seguenti di questa guida vedremo come imparare a respirare in maniera corretta per vivere meglio.

Gli esercizi per imparare a respirare bene Ogni minuti bisogna fare un respiro profondo con pancia, petto, coste, scapole e diaframma, un respiro completo, lo chiamo io. Per poter eseguire questo genere di respirazione bisogna fare pratica e difficilmente riuscirete fin da subito, ma con calma e seguendo gli esercizi che vi elencherò tra poco, raggiungerete il vostro obiettivo in scioltezza. Può risultare molto utile però respirare dalla bocca in un momento di ansia, per scaricare la tensione: il classico “bel respiro profondo” che, fidati, dietro le quinte ti troverai a sfruttare in più casi! Esistono diversi modi di respirare e più o meno consapevolmente vi facciamo ricorso durante il giorno.

Tutti quanti respiriamo, se non lo facessimo non potremmo vivere! Eppure non tutti lo facciamo nel modo migliore. Vediamo in quest’articolo i consigli e gli esercizi per imparare a respirare in modo corretto.

Non vi preoccupate, fate parte della numerosa schiera di persone che respirano prevalentemente con il torace (respirazione non fisiologica). P erché imparare a respirare ?

Probabilmente molte persone si domanderanno che cosa significhi imparare a respirare , dal momento che tutti noi respiriamo dal giorno in cui siamo nati e senza istruzioni per l’uso. Alcuni penseranno anche che non ci siano diversi modi di respirare : si respira e basta. In realtà le cose non stanno proprio così. Spesso, però, basta respirare nel modo giusto per favorire il sonno o riaddormentarsi quando ci si sveglia. Fin da bambini dovremmo imparare come respirare bene, tuttavia, per molti di noi, respirare in modo corretto non diviene un processo automatico.

Posture scorrette, ansia, congestioni nasali, allergie, aerofagia, asma e tanti altri fattori possono incidere negativamente sul nostro modo di respirare. Respirare , modi per imparare a farlo nel modo migliore. Come vi dicevo, bisogna essere davvero concentrati. Forse non ci hai mai pensato, perché respirare è l’attività che più dai per scontata: lo fai in ogni momento, senza pensarci, senza impegnarti per farlo, è una capacità innata che tutti riceviamo.

Eppure imparare a respirare correttamente può trasformare radicalmente la qualità della tua vita. Il disagio che si prova nel respirare in modo faticoso, in termini medici, è chiamato dispnea. Devi continuare sempre a respirare e non trattenere mai il respiro. Solo in questo modo otterrai numerosi benefici. Con il tempo e con una pratica costante sono sicuro che anche il tuo modo di respirare migliorerà, ma cerca sempre di tenere in mente l’acronimo appena citato.

Non avere fretta di voler cambiare il tuo modo di respirare però. Perché preoccuparsi di imparare a respirare ? Quante volte al giorno ci soffermiamo a pensare a come respiriamo? Bastano minuti al giorno prima dei pasti per imparare a respirare meglio o correttamente.

Ecco il perché di questo post: dopo il potere dell’ozio e del silenzio, scopriamo insieme quello del respirare sano! Bisogna respirare con il naso (e chiudere la bocca) Il naso filtra l’aria che respiriamo, e permette all’ossigeno di raggiungere direttamente i polmoni, attraverso la bocca invece respiriamo anche tante impurità dannose. Per respirare bene dobbiamo usare il diaframma, come i. Nello stesso modo dovremmo imparare a filtrare ciò che entra nel nostro spirito. Scrivere bene vuol dire imparare a respirare. Il respiro ti aiuta a gestire la sintassi, un tassello decisivo per partorire contenuti di qualità.

Parole brevi, frasi brevi, paragrafi brevi: questo è il consiglio di David Ogilvy, e questa è la strada che devi seguire. Innanzitutto respirare consapevolmente ci porta a stare nel momento presente e quindi a poter osservare i nostri costrutti mentali. Secondariamente, il modo di respirare che ognuno di noi ha è uno specchio del modo in cui vive, delle sue convinzioni, delle emozioni che ha provato, delle esperienze che ha vissuto. C’e` un’azione che facciamo sempre: respirare.

Attraverso la respirazione facciamo entrare nel nostro corpo l’ossigeno che e` indispensabile per la vita.